पुरुषों में बालों के झड़ने को कम करने के तरीके(Ways to reduce hair loss in men)

 पुरुषों में बालों के झड़ने को कम करने के तरीके

·       ·         अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से नियमित रूप से धोएं

 

नियमित रूप से बालों को धोना बालों और खोपड़ी को रखने के तरीके से बालों के झड़ने को रोकने का एक हिस्सा है। ऐसा करने पर, आप संक्रमण और रूसी के जोखिम को कम कर रहे हैं जिससे बाल कटने या झड़ने की संभावना हो सकती है। इसके अलावा, साफ बाल अधिक मात्रा का आभास देते हैं।

           

       ·          बालों के झड़ने के लिए विटामिन

विटामिन न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ हैं बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छे हैं। विटामिन सी खोपड़ी में सीबम के स्वस्थ उत्पादन को बढ़ाता है, बालों के रोम को उत्पादक बनाए रखने में मदद करने के लिए खोपड़ी में विटामिन ई दांव लगाता है और विटामिन बी बालों को उनके स्वस्थ रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

   

     ·         प्रोटीन युक्त आहार लें

दुबला मांस, मछली, सोया या अन्य प्रोटीन खाने से बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और बदले में बालों के झड़ने पर अंकुश लगाने में मदद करता है।

   

     ·         आवश्यक तेलों के साथ स्कैल्प की मालिश

जो लोग काफी समय से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, उन्हें कुछ मिनटों के लिए आवश्यक तेल से खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए। यह आपके रोम छिद्रों को सक्रिय रहने में मदद करता है। आप बादाम या तिल के तेल में लैवेंडर मिला सकते हैं।

        

    

     ·         गीले बालों को ब्रश करने से बचें

जब बाल गीले होते हैं, तो यह सबसे कमजोर अवस्था में होता है। इसलिए गीले बालों को ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन अगर आपको गीले बालों में कंघी करनी है, तो बहुत चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। इसके अलावा बालों को बार-बार ब्रश करने से भी बचें क्योंकि ऐसा करने से बालों को नुकसान पहुंच सकता है और नुकसान बढ़ सकता है। कंघी या ब्रश को नहीं बल्कि अपनी उंगलियों को पूर्ववत करें।

   

 ·         लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस

अपनी खोपड़ी पर एक रस रगड़ें, इसे रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें। एक सप्ताह के लिए इसे अनियमित रूप से करें और आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।

   

     ·         अपने आप को हाइड्रेटेड रखें

बाल शाफ्ट में एक चौथाई पानी होता है इसलिए हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए  

दिन में कम से कम चार से आठ कप पानी पिएं।

   

         ·         ग्रीन टी को अपने बालों में रगड़ें

अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय को बालों में रगड़ने से बालों के झड़ने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक कप पानी में दो टी ग्रीन टी काढ़ा करना है, उसके बाद ठंडा और उसके बाद इसे अपने बालों में लगाना है। एक घंटे के बाद अपने बालों को अच्छी तरह से रगड़ें। परिणाम देखने के लिए, एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

   

    

     ·         जानिए बालों के लिए क्या बुरा है

यदि आप बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनकी देखभाल कैसे करें। एक तौलिया के साथ सूखे बालों को रगड़ने से बचें। बल्कि बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

    

    ·         अल्कोहल पेय पदार्थों को कम करें

यदि आप अपने शराब के सेवन से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, क्योंकि शराब पीने से बालों का विकास होता है। तो बालों की वृद्धि में वृद्धि देखने के लिए शराब को कम करें या समाप्त करें।

    

    

          ·         धूम्रपान से बचें

सिगरेट पीने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इसके कारण बालों के विकास में कमी आती है।

    

    ·         शारीरिक गतिविधि

हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें। दिन में 30 मिनट तक टहलना, तैरना या बाइक करना, हार्मोनल स्तर में मदद करता है, बालों का गिरना कम करने के अलावा तनाव का स्तर कम करता है।

 

·     तनाव

अतीत में किए गए अध्ययनों में बालों के झड़ने के साथ तनाव को जोड़ने के लिए चिकित्सा प्रमाण मिले हैं। डी-स्ट्रेसऑयर स्वयं; इसे करने के तरीकों में से एक है ध्यान का अभ्यास करना। वैकल्पिक चिकित्सा जैसे ध्यान और योग न केवल तनाव को कम करते हैं बल्कि हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं।

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    ·      लगातार हीटिंग और सुखाने से बचें

अपने बालों को बार-बार, लगातार गर्म करने और सुखाने की प्रक्रियाओं के अधीन न करें। कमजोरenshair प्रोटीन को गर्म करें, और लगातार हीटिंग और सुखाने से कमजोरी और नाजुकता हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

           

     ·        अपना सिर पसीना मुक्त रखें

तैलीय बालों वाले पुरुष, पसीने के कारण गर्मियों के दौरान रूसी का अनुभव करते हैं और बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

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    ·      अपनी सेहत का ख्याल रखें

स्वास्थ्य समस्याओं से बालों के झड़ने के नुकसान होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए पुरानी बीमारियों, उच्च रक्तचाप और संक्रमण से ठीक से निपटें।

   

     ·         दवा पर नजर रखें

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से एक बालों का झड़ना हो सकता है। उन स्थितियों के बारे में पूछने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें जो आपके पास हो सकती हैं। उसे बताएं कि क्या दवा बालों के झड़ने का कारण है और यदि ऐसा है, तो उसे दवा बदलने के लिए कहें।

    

    ·         रसायनों से दूर रखें

बालों के लिए हर्ष रसायन और स्थायी हेयर कलर उत्पाद हानिकारक हो सकते हैं